Athletic Body in Balance - Les fondements de l'entraînement fonctionnel

Avec plus de 130 000 copies vendues à travers le monde dans la version originale américaine, Athletic Body in Balance est un ouvrage de référence dans la littérature sportive et l'entraînement sportif. L'auteur Gray Cook, auteur mondialement reconnu pour sa méthode Functional Movement Screen (FMS), a posé dans ce livre les fondements de sa méthode sur l'entraînement fonctionnel et la mobilité.

Athletic Body in Balance est le premier livre de son genre à vous montrer comment vous entraîner pour des mouvements fluides et souples, pour prévenir des blessures dues à des déséquilibres musculaires, une mobilité réduite ou bien des problèmes de stabilité.

Chez les athlètes de haut-niveau, les mouvements difficiles paraissent simples grâce à une combinaison de compétence, de force et d’équilibre. L’entraînement physique traditionnel permet de construire une base de qualités physiques, mais la préparation physique moderne doit prendre en compte les combinaisons de mouvements athlétiques.

Kinésithérapeute et expert en préparation physique, Gray Cook a prouvé l’efficacité de son approche à travers les performances d’athlètes de NFL, NBA, NHL, WNBA et du système d’entraînement sportif de l’université Reebok®.

Les méthodes de Gray Cook vous aideront à identifier vos faiblesses fonctionnelles, à corriger les déséquilibres, à explorer votre potentiel et à affiner les compétences spécifiques à chaque sport tel que les sauts, les frappes, les appuis et les changements de direction. Vous comprendrez les limites de la préparation physique traditionnelle et comment remettre votre corps en route.

Faites de cet outil d'évaluation votre guide d'entraînement. Préparez-vous et prenez soin de vous pour une performance sportive au plus haut niveau avec Athletic Body in Balance.

Audience

Pour tout athlète qui souhaite un guide d’entraînement complet afin de corriger ses déséquilibres et faiblesses pour décupler son potentiel et ses compétences pour une performance sportive au plus haut niveau.

Partie I / Mouvement athlétique
1- Esprit et mouvement
2- Identifier les maillons faibles
3- Analyser le mouvement
4- Développer la résistance à la blessure

Partie II / Mobilité et stabilité    
1- Tester la mobilité et la stabilité
2- Entraîner l'équilibre
3- Entraîner le gainage
                                                       
Partie III / Force et endurance             
1- Tester la force et l'endurance
2- Entraîner les déséquilibres
3- Les exercices de force et d'endurance
                 
Partie IV / Puissance, vitesse et agilité
1-Tester la puissance, la vitesse et l'agilité
2- L'entraînement de la vitesse et de la vivacité
3- Gammes de puissance, de vitesse et d'agilité

Partie V / Programmes de performance    
1- Rotation et swing
2- Lancer et frapper
3- Sauts et coups de pied
4- Appuis et changements de direction
5- Evaluation de progrès

Gray Cook est un kinésithérapeute, avec une spécialité en orthopédie. Il est aussi préparateur physique certifié avec une expérience dans plusieurs disciplines sportives chez les jeunes, au niveau universitaire et professionnel. Gray Cook est un enseignant reconnu nationalement aux Etats-Unis et il est également consultant pour la NFL, la NBA, la NHL et la WNBA ainsi qu’auprès de nombreuses universités de médecine du sport et d’établissement de préparation physique. Ses recherches innovantes et les applications pratiques de ses travaux peuvent être trouvées dans beaucoup de publications sur la rééducation et la préparation physique.

Gray Cook est le directeur de l’orthopédie et de la kinésithérapie du sport chez Dunn, Cook & Associés. Il intervient également comme directeur créatif de l’entraînement sportif spécifique pour Reebok® et il est le premier coach master de Reebok®.

Gray Cook a obtenu son diplôme de kinésithérapeute à l’école de médecine de l’université de Miami avec une spécialité en orthopédie, en rééducation sportive et en recherche de l’apprentissage moteur. Il est un membre de la faculté de l’institut de médecine du sport d’Amérique du Nord et est le co-développeur de la formation intitulée Entraînement aux exercices fonctionnels et rééducation. Il vit à Danville, Virginie, Etats-Unis.

Évaluation de progrès
Entraîner le gainage
Les exercices de force et d'endurance