Musculation et Nutrition au Feminin

Le best seller américain  de Sohee Lee enfin traduit en Français!

Le message est universel... Mangez sain, pratiquez une activité physique, soyez heureux!

La société nous envoie sans cesse des messages de prévention, de bonne conduite et de bon sens. Pourtant, comme le savent des millions de femmes, dans la vie quotidienne, ce n’est pas si facile de les suivre.

Sohee Lee a elle-même été confrontée à ces obstacles du quotidien. Elle a relevé le défi et surmonté les difficultés. Entraîneuse, présentatrice et auteure, elle a partagé ses expériences et aidé d’autres personnes à établir des relations saines avec la nourriture et l’exercice physique pour des résultats à long terme.

Dans Musculation et Nutrition au féminin, elle livre ses outils et ses stratégies pour que vous puissiez apprendre à identifier les problèmes qui vous freinent et passer le cap vous aussi. Vous y trouverez de la motivation, des exercices et des conseils, et vous apprendrez à :

• Adapter votre régime alimentaire à votre vie plutôt que l'inverse.
• Effectuer les principaux mouvements de force et les intégrer à un programme d’entraînement efficace.
• Créer et ajuster votre routine d’entraînement pour maintenir les résultats que vous avez obtenus.

Musculation et Nutrition au féminin vous fournit également un programme d'entraînement de 12 semaines structuré et facile à suivre.

Complètement personnalisable, le programme peut être adapté en fonction de votre expérience d’entraînement, de vos disponibilités et de vos objectifs.

Ce livre est conçu pour être différent. Quand vous aurez fini de le lire, vous serez une experte en modération et vous ferez vos adieux aux régimes extrêmes.

Vous pourrez prendre votre part de gâteau, la manger et même l’apprécier!

Audience

Ce livre est un outil indispensable pour toute personne cherchant à entretenir un mode de vie sain sur le long terme.

Partie 1 - REVOIR SA FAÇON DE PENSER
1 - Oubliez ce que vous savez
2 - De l'échec vers l'avant
3 - Vous n'êtes pas seule

Partie 2 - MANGER
4 - Les bases de la nutrition
5 - Les lignes directrices de la vie en étant mince
6 - Acceptez la modération

Partie 3 - SOULEVER
7 - Progressez grâce à l'entraînement en résistance
8 - Les principaux mouvements de génération de force
9 - Le cardio et les circuits fessiers

Partie 4 - S'EPANOUIR
10 - Créez votre programme
11 - Exemples de programmes
12 - Suivez vote progression

Sohee Lee, CSCS, CISSN, est une coach de santé et auteure dont la spécialité est d’aider les femmes à développer des relations saines avec la nourriture et leur corps tout en atteignant leurs objectifs de condition physique. Elle s’intéresse à la façon dont le domaine de la psychologie comportementale peut bénéficier de l’industrie de la santé et de la condition physique.

Sohee Lee est certifiée en tant que spécialiste de la force et du conditionnement physique par la National Strength and Conditioning Association (NSCA-CSCS), en tant que nutritionniste sportive par l’International Society of Sports Nutrition (CISSN) et en tant que Strong First Girya (SFG) Instructeur de niveau I. Elle a formé des clients dans des salles de sport d’élite comme Peak Performance (New York, New York), Cressey Sports Performance (Hudson, Massachusetts) et Tyler English Fitness (Avon, Connecticut). Elle a également établi son propre centre de fitness, Soheefit Systems (Phoenix, Arizona).

Les bases de la nutrition
Les circuits fessiers
Squats avec haltère