Kettlebell Training

Découvrez la référence mondiale en matière d'entraînement avec kettlebells!

Kettlebell training, véritable best-seller outre-Atlantique, est un ouvrage incontournable de l’entraînement avec kettlebells.

Les kettlebells ont tout de l'outil d'entraînement ultime : perte de poids, gain de force, développement de l’endurance, amélioration de la coordination... c’est à présent à votre tour de constater les résultats que cet engin, efficace et peu coûteux, permet d’obtenir. Des instructions précises, des photos détaillées et des conseils accompagnent les 95 exercices présentés dans cet ouvrage. Mais Kettlebell training, ce n’est pas qu’un recueil d’exercices c’est aussi un guide pratique et une méthode éprouvée.

Voici un guide complet pour s’entraîner avec les kettlebells. L’ouvrage aborde les principes d’entraînement, propose des programmes clés en main adaptés à une diversité d’objectifs et de niveaux (des débutants aux sportifs avancés), et fournit un descriptif technique précis et illustré des exercices qu’il est possible de réaliser avec les kettlebells.

Kettlebell training est accessible et facile à utiliser. Il vous permettra de fixer vos objectifs, de mesurer votre état de forme et de choisir de façon pertinente les exercices qu’il vous faut. Vous allez apprendre à vous entraîner de façon efficiente, maximiser vos résultats, tout en préservant votre corps.

Des instructions précises, des photos détaillées et des conseils pour vos entraînements accompagnent les 95 exercices proposés dans cet ouvrage.

Que vous vous entraîniez dans une perspective de performance sportive ou pour garder la forme, vous trouverez dans Kettlebell training tous les exercices, les programmes et les conseils dont vous avez besoin.

Audience

Tous les pratiquants désireux de s’engager dans un entraînement avec kettlebells (que ce soit dans un but d’entretien de la santé, d’esthétique ou de performance), ainsi qu’aux entraîneurs et aux préparateurs physiques.

Partie 1 : Les atouts du Kettlebell
Partie 2 : Débuter avec les kettlebells
Partie 3 : Les fondamentaux
Partie 4 : Établir des objectifs, Evaluer sa condition physique et s'entraîner en toute sécurité
Partie 5 : Échauffement et récupération
Partie 6 : Exercices de base
Partie 7 : Exercices intermédiaires
Partie 8 : Exercices avancés
Partie 9 : Élaboration d'un programme d'entraînement personnalisé
Partie 10 : Programmes d'entraînement spécifiques
Partie 11 : Nutrition et alimentation

Steve Cotter, fondateur de l’International Kettlebell and Fitness Federation, enseigne ses méthodes d’entraînement dans le monde entier depuis plus de 30 ans. Steve est un entraîneur de pointe dans le développement d’entraînements de la force et du conditionnement physique.  Il est consultant pour de nombreuses équipes sportives, notamment les San Francisco 49ers et San Diego Chargers.

Exercices intermédiaires
Les atouts du Kettlebell