PÉRIODISATION : THÉORIE ET MÉTHODOLOGIE DE L'ENTRAÎNEMENT

Le best-seller vendu à plus de 50 000‬ exemplaires aux États-Unis enfin en langue française!

Devenu une véritable référence, Périodisation : Théorie et méthodologie de l'entraînement de Tudor O. Bompa a contribué à façonner les pratiques d'entraîneurs et d'athlètes du monde entier.

Pour la première fois traduite en français, cette sixième édition expose les recherches et méthodes les plus récentes sur l’entraînement.

Incontournable dans le domaine de la préparation physique, Périodisation est un ouvrage essentiel à tout entraîneur et sportif de haut niveau. Tudor O. Bompa, pionnier de la périodisation, et Carlo A. Buzzichelli, expert de la méthodologie de l’entraînement, organisent le texte selon les trois principaux domaines définis dans les éditions précédentes : théorie de l’entraînement, planification et périodisation, et méthodes d’entraînement.

Cette nouvelle édition :

• propose une analyse de la périodisation de l’entraînement depuis ses origines;
• défend l'importance des programmations spécifiques à un sport et/ou à un niveau de compétition;
• intègre les capacités biomotrices dans le programme d'entraînement;
• met à jour les notions de séance d’entraînement, de macrocycle et de microcycle;
• approfondit les méthodes de développement de la force musculaire, et notamment les modifications possibles des variables de la charge ainsi que leur conversion en force spécifique;
• explique en détails l’entraînement de la vitesse et de l’agilité en sports individuels et collectifs.

Audience

Une référence pour les professionnels de la force et du conditionnement, les scientifiques du sport, les entraîneurs sportifs, les athlètes avancés et tout professionnel qui travaille avec des athlètes. Peut également être utilisé comme texte de cours pour les étudiants des programmes de premier cycle ou des cycles supérieurs liés à la science de l'exercice.

PARTIE I : THÉORIE DE L’ENTRAÎNEMENT

1 FONDAMENTAUX DE L’ENTRAÎNEMENT
Champs d’application de l’entraînement
Objectifs de l’entraînement
Classification des compétences
Système d’entraînement
Adaptation
Surcompensation et cycle d’adaptation
Sources d’énergie
Résumé des principaux concepts

2 PRINCIPES DE L’ENTRAÎNEMENT
Polyvalence ou spécialisation
Individualisation
Développement du modèle d’entraînement
Progressivité de la charge
Séquençage de la charge d’entraînement
Résumé des principaux concepts

3 PRÉPARATION À L’ENTRAÎNEMENT
Entraînement physique
Exercices pour l’entraînement physique
Entraînement technique
Entraînement tactique
Entraînement théorique
Résumé des principaux concepts

4 VARIABLES DE L’ENTRAÎNEMENT
Volume
Intensité
Relations entre le volume et l’intensité
Fréquence
Complexité
Indice de la charge globale de travail
Résumé des principaux concepts

PARTIE II : PLANIFICATION ET PÉRIODISATION

5 PÉRIODISATION DES HABILETÉS BIOMOTRICES
Brève histoire de la périodisation
Terminologie de la périodisation
Mise en application de la périodisation au développement des habiletés biomotrices
Intégration simultanée ou séquentielle des habiletés biomotrices
Périodisation de la force
Périodisation de la puissance, de l’agilité et temps de mouvement
Périodisation de la vitesse
Périodisation de l’endurance
Périodisation intégrée
Résumé des principaux concepts

6 PLANIFICATION DE LA SESSION D’ENTRAÎNEMENT
Importance de la planification
Exigences de la planification
Types de plans d’entraînements
Session d’entraînement
Cycle quotidien d’entraînement
Modélisation du plan d’entraînement
Résumé des principaux concepts

7 PLANIFICATION DES CYCLES D’ENTRAÎNEMENT
Microcycle
Macrocycle
Résumé des principaux concepts

8 PÉRIODISATION DU PLAN ANNUEL
Caractéristiques du plan annuel d’entraînement
Classification des plans annuels d’entraînement
Schéma du plan annuel d’entraînement
Critères d’élaboration d’un plan annuel
Résumé des principaux concepts

9 ÊTRE LE PLUS FORT LE JOUR DE LA COMPÉTITION : LA PHASE DE PEAKING
Conditions d’entraînement pour le peaking
Peaking
Définir l’aff ûtage
Phase de compétition du plan annuel
Identifier le peaking
Maintenir une phase de peaking
Résumé des principaux concepts

PARTIE III : MÉTHODES D’ENTRAÎNEMENT

10 DÉVELOPPEMENT DE LA FORCE ET DE LA PUISSANCE
Relations entre les principales habiletés biomotrices
Force
Méthodes d’entraînement de la force
Modification des variables de l’entraînement
Mise en oeuvre d’un programme d’entraînement en force
Périodisation de la force
Résumé des principaux concepts

11 ENTRAÎNEMENT DE L’ENDURANCE
Classification de l’endurance
Facteurs influant sur la performance d’endurance aérobie
Facteurs influant sur la performance d’endurance anaérobie
Méthodes de développement de l’endurance
Méthodes de développement de l’endurance de haute intensité
Périodisation de l’endurance
Résumé des principaux concepts

12 ENTRAÎNEMENT DE LA VITESSE ET DE L’AGILITÉ
Entraînement de la vitesse
Entraînement de l’agilité
Conception de la programmation
Périodisation de l’entraînement de la vitesse et de l’agilité
Résumé des principaux concepts

Tudor O. Bompa, PhD : Membre de l'Association olympique canadienne et du Conseil national roumain des sports, Bompa est professeur émérite à l'Université York, où il a enseigné les théories de l'entraînement depuis 1987. En 2017, Bompa a reçu le titre honorifique de docteur honoris causa dans son pays d'origine, Roumanie. Lui et sa femme, Tamara, vivent à Sharon, en Ontario.

Carlo A. Buzzichelli : Doctorant à l'Institut supérieur de culture physique et des sports de La Havane (Cuba), entraîneur professionnel de force et de conditionnement, directeur de l'Institut international de force et de conditionnement, consultant pour l'équipe olympique cubaine d'athlétisme, professeur adjoint de théorie et méthodologie de l'entraînement à l'Université de Milan (Italie), et membre du Conseil consultatif du programme du président de l'Association internationale des sciences du sport (ISSA). Buzzichelli a organisé des séminaires et des conférences dans diverses universités et instituts sportifs du monde entier.