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L'ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL 2 : TOTAL BODY TRANSFORMATION

L'ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL 2 : TOTAL BODY TRANSFORMATION

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$54.95 CAD


 

Product Format
    Si vous êtes prêt à transformer votre corps et à perfectionner vos compétences athlétiques, ce livre est fait pour vous. Basé sur de solides principes scientifiques de l'exercice et testé avec des milliers de clients, L'entraînement fonctionnel 2 vous offre plus de 110 entraînements qui peuvent être intégrés à n'importe quel plan d'entraînement dès maintenant pour transformer votre corps, améliorer vos performances sportives, développer votre force et votre endurance, et produire le résultats que vous souhaitez. Ce texte aborde également les techniques de récupération et les interventions nutritionnelles qui soutiendront votre parcours de transformation.

    L'auteur JC Santana a passé plus de 30 ans à travailler avec des athlètes professionnels et collégiaux, des guerriers du week-end et des clients sérieux de force et de fitness, et il a développé des centaines d'entraînements qui ont fait leurs preuves. Vous n'obtiendrez pas beaucoup de peluches ici : vous obtiendrez une introduction sur la façon d'utiliser ces entraînements, une explication de la raison pour laquelle la philosophie d'entraînement de JC fonctionne, des instructions sur la façon d'entraîner les entraînements et sa philosophie simple sur l'évaluation et les progressions. et puis le reste est tous les entraînements. Découvrez ce qui est emballé à l'intérieur de ces pages :
    • Plus de 110 entraînements prêts à l'emploi pour la transformation corporelle, la force et l'endurance
    • Conseils nutritionnels pour brûler les graisses et développer les muscles
    • Suggestions pour une récupération plus rapide
    • Entraînements bonus des géants de l'industrie de la performance athlétique, de la musculation et de la compétition physique
    • Conseils sur l'utilisation de plusieurs pièces d'équipement, y compris les haltères, les haltères et les médecine-balls, pour cibler différents muscles et ajouter de la variété
    • Suggestions et avis d'équipement

    Audience

    Des entraîneurs personnels, des entraîneurs de force et de conditionnement, des athlètes sérieux qui souhaitent ajouter des programmes d'entraînement efficaces à leur arsenal et des passionnés de fitness qui cherchent à transformer leur corps et à améliorer leurs fonctions.
    I – la programmation de l'entraînement fonctionnel
    Chapitre 1 S'entraîner pour obtenir des résultats
    Les raisons de s'entraîner
    Le point de rendement décroissant
    Les variables de l'entraînement

    Chapitre 2 La structure d'un programme la classification du programme la variété
    Intensité et sécurité
    Programmation et périodisation de base

    Chapitre 3 évaluation et progression
    Les évaluations de base
    Avant de commencer
    Les signes du surentrainement
    Idées de progression

    Ii – la transformation du corps
    Chapitre 4 Les jambes et les hanches
    Chapitre 5 Abdos et muscles posturaux
    Chapitre 6 Les bras
    Chapitre 7 Les épaules
    Chapitre 8 Les pectoraux chapitre 9 le dos
    Chapitre 9 Le dos

    Iii – le mouvement athlétique
    Chapitre 10 Le saut
    Chapitre 11 La vitesse
    Chapitre 12 L'agilité

    Iv – L'endurance athlétique
    Chapitre 13 La préparation métabolique du bas du corps
    Chapitre 14 La préparation métabolique du haut du corps
    Chapitre 15 La préparation métabolique globale

    V – mise en pratique
    Chapitre 16 Nutrition et récupération
    La base de la nutrition
    Le rôle des hormones
    La perte de graisse
    Le gain de muscle santé et récupération
    L'éveil de la conscience
    Stratégies pour une santé optimale et pour la perte de graisse
    La programmation en nutrition
    Techniques nutritionnelles
    Les menus
    Supplementation
    Récupération et gestion du stress
    Le sommeil

    Chapitre 17 La programmation du succes
    Programmation quotidienne, mensuelle et annuelle
    Davantage d'idées de programmation avec les amis de JC
    Juan Carlos Santana, MEd, CSCS,*D, est l'auteur de 17 livres et manuels et a produit plus de 70 DVD. Il a publié plus de 300 articles, dont beaucoup dans des revues à comité de lecture telles que le Strength and Conditioning Journal de la NSCA. Ses textes ont été utilisés internationalement dans plus de 20 universités.

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