L'entrainement fonctionnel

Améliorez vos performances grâce à L'Entraînement fonctionnel.

Cet ouvrage aborde les études les plus récentes, et propose un grand nombre d'exercices et de programmes validés que vous pouvez suivre ou incorporer dans votre planification d'entraînement.

L’Entrainement fonctionnel est divisé en trois parties. La première présente l’historique de la musculation, ainsi que les définitions des éléments clés de l’entraînement fonctionnel. La deuxième partie propose de nombreux exercices au poids de corps ou avec matériel, agrémentés de conseils et d’explications avisés. Enfin, dans la dernière partie, JC Santana aborde la programmation et la périodisation des exercices en fournissant des programmes sous forme de modules.

Cette approche révolutionnaire des méthodes d’entraînement et de préparation physique améliorera l’entraînement dans toutes les disciplines sportives.

Cette ressource propose des exercices et des programmes spécifiques à la force, à l’endurance, à la puissance et la mobilité.

Ce livre est une ressource complète pour tous les athlètes et entraîneurs sportifs. Il comprend 135 exercices spécifique et couvre 11 sports.

Par le biais d’une évaluation et d’une analyse complète, l’auteur identifie les mouvements et les muscles impliqués dans chaque sport, puis sélectionne les meilleurs exercices et programmes en fonction des résultats souhaités et des objectifs de performance.

L’ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL est un must que tout entraîneur et sportif doit posséder pour progresser avec efficacité et sans risque de blessure.

Audience

Ressource absolue pour toute personne souhaitant un guide complet sur l’entrainement fonctionnel.

1ere partie
Chapitre 1 – Definition de l’entrainement fonctionnel
Chapitre 2 – Les bases de l’entrainement fonctionnel
Chapitre 3 – Le processus de la performance

2eme partie
Chapitre 4 – Les fondamentaux
Chapitre 5 – “ L’equipe de soutien ”

3eme partie
Chapitre 6 – Conception du programme
Chapitre 7 – L’entrainement fonctionnel pur
Chapitre 8 – La programmation combinee
Chapitre 9 – Les programmes specifiques a un sport

Juan Carlos Santana est l’une des grandes figures de la préparation physique aux Etats-Unis et une référence dans le monde entier. Professeur d’université, il enseigne les systèmes d'entraînement sportif et la musculation à la Florida Atlantic University (FAU). Reconnu pour son regard novateur et ses méthodes révolutionnaires, il est le fondateur et le directeur de l’Institute of Human Performance (IHP) en Floride, reconnu comme l’un des meilleurs centres de formation au monde et le meilleur centre de formation de base aux États-Unis.

Diplômé de la FAU avec une licence et une maîtrise en sciences de l'exercice, Santana est impliqué dans plusieurs études de recherche en cours avec de nombreuses universités et travaille sur son doctorat en physiologie de l'exercice.

Membre et spécialiste certifié de la force et du conditionnement (CSCS) auprès de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), Santana est également membre et instructeur certifié de fitness pour la santé auprès de l'ACSM. En outre, il est entraîneur senior certifié et instructeur de cours d'entraîneur de club avec l'équipe américaine d'haltérophilie et entraîneur de niveau I avec l'équipe américaine d'athlétisme.