L'ENCYCLOPÉDIE DE LA PRÉPARATION PHYSIQUE

La référence mondiale pour tous les acteurs dans le domaine du sport, de l'entraînement et de la préparation physique

Développée par la National Strength and Conditioning Association (NSCA) avec l’expertise de trente contributeurs, traduite pour la première fois en français, L’Encyclopédie de la préparation physique est la référence mondiale pour tous les acteurs de la préparation physique.

Entièrement mis à jour, cet ouvrage complet expose les théories, les concepts et les principes scientifiques clés de l’entraînement et de la préparation physique ainsi que leur application en compétition et performance sportive.

Il détaille également les aptitudes requises pour tout professionnel dans ces domaines.

Organisé de la théorie à la pratique, l’ouvrage propose à travers 670 pages :

• 24 chapitres qui présentent les informations les plus complètes sur la structure et la fonction des systèmes corporels, la psychologie du sportif, les techniques d’exercices, les adaptations d’entraînements, la conception de programmes, l’organisation et la gestion des équipements, les tests et évaluations, etc.
• 10 heures de vidéos gratuites incluses et plus de 30 heures de vidéos disponibles dans notre offre de formation en partenariat avec Trans-Faire
• des points clés, objectifs de chapitres et aides à l’apprentissage qui fournissent une structure indispensable aux étudiants et aux professionnels pour renforcer les principaux thèmes
• des encadrés tout au long des chapitres qui détaillent la mise en œuvre des concepts scientifiques en situation.

Cette quatrième édition de L’Encyclopédie de la préparation physique est augmentée des recherches les plus récentes dans les domaines de l’entraînement par intervalles à haute intensité, du surentraînement, de l’agilité et de la vitesse, de la nutrition et de la périodisation; d’un nouveau chapitre sur les techniques d’exercices utilisant des modes alternatifs et des accessoires non traditionnels; de dix tests supplémentaires de puissance et de force maximales, de capacité aérobie, ainsi que de nouveaux exercices de souplesse, de musculation, de pliométrie, de vitesse et d’agilité.

Audience

Un texte pour ceux qui se préparent à l'examen de spécialiste certifié en force et conditionnement (CSCS) et pour les étudiants de premier cycle de niveau supérieur qui suivent des cours en sciences de l'exercice liés à l'entraînement et au conditionnement de la force. Également une référence pour les spécialistes de la force et du conditionnement, les entraîneurs, les entraîneurs sportifs, les physiothérapeutes, les entraîneurs personnels et autres professionnels des sciences du sport.

CHAPITRE 01 – STRUCTURE ET FONCTION DES SYSTÈMES CORPORELS
DOCTEUR N. TRAVIS TRIPLETT
Système musculo-squelettique
Système neuromusculaire
Système cardiovasculaire
Système respiratoire
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 02 – BIOMÉCANIQUE DES EXERCICES DE MUSCULATION
DOCTEUR JEFFREY M. MC BRIDE
Musculature squelettique
Plans anatomiques et mouvements corporels majeurs
Force et puissance
Sources de résistance à la contraction musculaire
Articulations biomécaniques : préoccupations concernant l’entraînement en résistance
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 03 – BIOÉNERGÉTIQUE DE L’EXERCICE ET DE L’ENTRAÎNEMENT
DOCTEURS TRENT J. HERDA ET JOËL T. CRAMER
Définitions principales
Systèmes d’énergie biologique
Épuisement et réplétion des substrats
Facteurs bioénergétiques limitants de la performance
Absorption d’oxygène et contributions aérobies et anaérobies à l’exercice
Spécificité métabolique de l’entraînement
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 04 – RÉPONSES ENDOCRINIENNES À L’ENTRAÎNEMENT EN RÉSISTANCE
DOCTEURS WILLIAM K. KRAEMER, JAKOB L. VINGREN ET BARRY A. SPIERING
Synthèse, stockage et sécrétion d’hormones
Le muscle comme cible des interactions hormonales
Rôle des récepteurs dans la médiation des changements hormonaux
Catégories d’hormones
Exercice de résistance intense et augmentations hormonales
Mécanismes des interactions hormonales
Changements hormonaux dans le sang périphérique
Adaptations dans le système endocrinien
Hormones anabolisantes primaires
Hormones surrénales
Autres considérations hormonales
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 05 – ADAPTATIONS AUX PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT ANAÉROBIE
DOCTEUR DUNCAN FRENCH
Adaptations neuronales
Adaptations musculaires
Adaptations des tissus conjonctifs
Réponses endocriniennes et adaptations à l’entraînement anaérobie
Réponses cardiovasculaires et respiratoires à l’exercice anaérobie
Compatibilité des modes d’entraînement aérobie et anaérobie
Surentraînement
Désentraînement
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 06 – ADAPTATIONS AUX PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT EN ENDURANCE AÉROBIE
DOCTEURS ANN SWANK ET CARWYN SHARP
Réponses aiguës à l’exercice aérobie
Adaptations chroniques à l’exercice aérobie
Adaptations à l’entraînement en endurance aérobie
Facteurs externes et individuels influençant les adaptations à l’entraînement en endurance aérobie
Surentraînement : définition, prévalence, diagnostic et marqueurs potentiels
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 07 – DIFFÉRENCES LIÉES À L’ÂGE ET AU SEXE ET LEURS IMPLICATIONS POUR LA MUSCULATION
DOCTEURS RHODRI S. LLOYD ET AVERY D. FAIGENBAUM
Les enfants
Les femmes
Les seniors
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 08 – PSYCHOLOGIE DE LA PRÉPARATION ET DE LA PERFORMANCE ATHLÉTIQUE
DOCTEURS TRACI A. STATLER ET ANDREA M. DUBOIS
Rôle de la psychologie du sport
État de performance idéal
Gestion de l’énergie : excitation, anxiété et stress
Influence de l’excitation et de l’anxiété sur la performance
Motivation
Attention et concentration
Techniques psychologiques pour améliorer la performance
Améliorer l’acquisition et l’apprentissage des compétences motrices
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 09 – FACTEURS NUTRITIONNELS DE BASE DANS LE DOMAINE DE LA SANTÉ
DOCTEUR MARIE SPANO
Rôle des professionnels de la nutrition sportive
Directives nutritionnelles standards
Macronutriments
Vitamines
Minéraux
Fluides et électrolytes
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 10 – STRATÉGIES NUTRITIONNELLES POUR MAXIMISER LES PERFORMANCES
DOCTEUR MARIE SPANO
Nutrition avant, pendant et après la compétition
Stratégies nutritionnelles pour modifier la composition corporelle
Troubles de l’alimentation Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 11 – SUBSTANCES ET MÉTHODES AMÉLIORANT LES PERFORMANCES
DOCTEUR BILL CAMPBELL
Types de substances améliorant les performances
Hormones
Compléments alimentaires
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 12 – PRINCIPES DE SÉLECTION ET D’ADMINISTRATION DES TESTS
DOCTEUR MICHAEL MC GUIGAN
Recours aux tests
Terminologie des tests
Évaluation de la qualité des tests
Sélection des tests
Administration des tests
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 13 – ADMINISTRATION, NOTATION ET INTERPRÉTATION DES TESTS SÉLECTIONNÉS
DOCTEUR MICHAEL MC GUIGAN
Mesurer les paramètres de la performance sportive
Protocoles d’une sélection de tests et données de notation
Évaluation statistique des données de test
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 14 – ÉCHAUFFEMENT ET ENTRAÎNEMENT À LA SOUPLESSE
DOCTEUR IAN JEFFREYS
Échauffement
Souplesse
Types d’étirements
Techniques d’étirement statique
Conclusion
Techniques d’étirement statique
Techniques d’étirement dynamique
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 15 – TECHNIQUES D’EXERCICE AVEC POIDS LIBRES ET MACHINES
SCOTT CAULFIELD ET DOUGLAS BERNINGER, MÉDECIN
Fondamentaux de la technique d’exercice
Parade des exercices de poids libres
Conclusion
Exercices d’entraînement de musculation
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 16 – TECHNIQUES D’EXERCICES ALTERNATIFS ET NON TRADITIONNELS D’ENTRAÎNEMENT AVEC DES ACCESSOIRES
DOCTEUR G. GREGORY HAFF, DOUGLAS BERNINGER, MÉDECIN, ET SCOTT CAULFIELD
Principes généraux
Méthodes d’entraînement à poids de corps
Méthodes d’entraînement (stabilité et équilibre) de la gaine abdominale
Méthodes d’entraînement à résistance variable
Méthodes d’entraînement non traditionnelles avec accessoires
Entraînement unilatéral
Conclusion
Modes et exercices non traditionnels
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 17 – CONCEPTION DE PROGRAMMES POUR LA MUSCULATION
DOCTEURS JEREMY M. SHEPPARD ET N. TRAVIS TRIPLETT
Principes de prescription d’exercice anaérobie
Étape 1 : Analyse des besoins
Étape 2 : sélection de l’exercice
Étape 3 : fréquence d’entraînement
Étape 4 : ordre des exercices
Étape 5 : charge d’entraînement et répétitions
Étape 6 : volume
Étape 7 : périodes de repos
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 18 – CONCEPTION ET TECHNIQUES DE L’ENTRAÎNEMENT PLIOMÉTRIQUE
DAVID H. POTACH, KINÉSITHÉRAPEUTE, ET DONALD A. CHU, DOCTEUR ET KINÉSITHÉRAPEUTE
Mécanique pliométrique et physiologie
Conception du programme
Considérations relatives à l’âge
Pliométrie et autres formes d’exercice
Considérations de sécurité
Conclusion
Exercices pliométriques
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 19 – CONCEPTION DE PROGRAMMES ET TECHNIQUES D’ENTRAÎNEMENT POUR LA VITESSE ET L’AGILITÉ
BRAD H. DE WEESE, ET DOCTEUR SOPHIA NIMPHIUS
Mécanique de vitesse et d’agilité
Base neurophysiologique de la vitesse
Vitesse de course
Performance d’agilité et capacité de changement de direction
Méthodes de développement de la vitesse
Méthodes de développement de l’agilité
Conception de planification
Stratégies de développement de la vitesse
Stratégies de développement d’agilité
Conclusion
Exercices de vitesse et d’agilité
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 20 – CONCEPTION DE PROGRAMMES ET TECHNIQUES D’ENTRAÎNEMENT DE L’ENDURANCE AÉROBIE
DOCTEURS BENJAMIN H. REUTER ET J. JAY DAWES
Facteurs liés aux performances d’endurance aérobie
Conception d’un programme d’endurance aérobie
Types de programmes d’entraînement en endurance aérobie
Application de la conception du programme aux saisons d’entraînement
Problèmes particuliers liés à l’entraînement d’endurance aérobie
Conclusion
Exercices d’entraînement en endurance aérobie
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 21 – PÉRIODISATION
DOCTEUR G. GREGORY HAFF
Concepts fondamentaux liés à la périodisation
Hiérarchie de périodisation
Périodes de périodisation
Saisons sportives et périodes de périodisation
Modèles de périodisation ondulatoire et linéaire
Exemple de plan d’entraînement annuel
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 22 – RÉHABILITATION ET RÉATHLÉTISATION
DAVID H. POTACH, KINÉSITHÉRAPEUTE ET DOCTEUR TERRY L. GRINDSTAFF
L’équipe de médecine sportive
Types de blessures
Guérison des tissus
Objectifs de rééducation et de reconditionnement
Conception du programme
Réduire les risques de blessure et de blessure répétitive
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 23 – CONCEPTION, AMÉNAGEMENT ET ORGANISATION DES ÉQUIPEMENTS
ANDREA HUDY
Aspects généraux de la conception d’une nouvelle installation
Installations de musculation et de préparation physique existantes
Évaluer les besoins du programme sportif
Conception de l’installation de musculation et de préparation physique
Disposition de l’équipement dans une installation de musculation et de préparation physique
Entretien et nettoyage des surfaces et de l’équipement
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

CHAPITRE 24 – POLITIQUES, PROCÉDURES ET PROBLÈMES JURIDIQUES LIÉS AUX INSTALLATIONS
DOCTEUR STATLER ET VICTOR BROWN, MÉDECIN
Profession de foi et objectifs du programme
Objectifs du programme
Équipe de performance de la force et de la préparation physique
Questions juridiques et éthiques
Règles et activités du personnel
Administration des installations
Planification et intervention d’urgence
Conclusion
Mots-clés
Révision des connaissances

La National Strength and Conditioning Association (NSCA) est la principale organisation mondiale dans le domaine du conditionnement sportif. S'appuyant sur les ressources et l'expertise des professionnels les plus reconnus de l'entraînement et du conditionnement de la force, des sciences du sport, de la recherche sur la performance, de l'éducation et de la médecine du sport, la NSCA est la source mondiale de connaissances et de directives d'entraînement pour les entraîneurs et les athlètes. Le NSCA assure le lien crucial entre le laboratoire et le terrain.

G. Gregory Haff, PhD, CSCS,*D, FNSCA, est le coordinateur de cours pour le diplôme de troisième cycle en force et conditionnement à l'Université Edith Cowan à Joondalup, Australie. Il est président de la National Strength and Conditioning Association (NSCA) et rédacteur en chef adjoint du Journal of Strength and Conditioning Research.

N. Travis Triplett, PhD, CSCS,*D, FNSCA, est professeur et président du département des sciences de la santé et de l'exercice à l'Appalachian State University à Boone, en Caroline du Nord. Elle a été secrétaire-trésorière du conseil d'administration de la National Strength and Conditioning Association (NSCA) et a été lauréate du prix NSCA William J. Kraemer Outstanding Sport Scientist en 2010.