Are you in Canada? Click here to proceed to the HK Canada website.

For all other locations, click here to continue to the HK US website.

Human Kinetics Logo

Purchase Courses or Access Digital Products

If you are looking to purchase online videos, online courses or to access previously purchased digital products please press continue.


Mare Nostrum Logo

Purchase Print Products or eBooks

Human Kinetics print books and eBooks are now distributed by Mare Nostrum, throughout the UK, Europe, Africa and Middle East, delivered to you from their warehouse. Please visit our new UK website to purchase Human Kinetics printed or eBooks.

Feedback IconFeedback
FESSIERS : LE GUIDE ULTIME POUR DESSINER VOS MUSCLES ET DÉVELOPPER VOTRE FORCE

FESSIERS : LE GUIDE ULTIME POUR DESSINER VOS MUSCLES ET DÉVELOPPER VOTRE FORCE

Author:
$79.95 CAD


 

Product Format
    Depuis plus de vingt ans, Bret « The Glute Guy » Contreras améliore les performances, notamment celles du gluteus maximus ‒ le fessier, plus gros muscle du corps humain.

    Parti d’un objectif précis ‒ développer ses propres fessiers, faibles et plats ‒ Bret Contreras a élargi le panel des mouvements fonctionnels induits par les fessiers : ces muscles aident non seulement à soulever des poids plus lourds, à sauter plus haut, à sprinter plus vite et à frapper plus fort, mais aussi à prévenir les douleurs et les blessures au genou, à la hanche et au bas du dos.

    Ce guide complet explique pourquoi l'entraînement de ces muscles est important pour la santé et la performance, comment ils fonctionnent, quel rôle essentiel ils jouent et propose un programme d'entraînement optimal pour atteindre ses objectifs.

    Glute Lab est plus qu'un simple livre sur l'entraînement des fessiers. Ces principes et méthodes peuvent vous aider à maximiser la croissance musculaire et la force, à améliorer la composition corporelle, à surmonter les plateaux d'entraînement et physiques, à vous entraîner autour des blessures et de l'inconfort, à déterminer la fréquence d'entraînement idéale et la sélection d'exercices, à concevoir des programmes périodisés, et bien plus encore. En bref, ce livre vous donne les outils pour gagner en force et en physique et concevoir des programmes équilibrés qui répondent à un large éventail d'objectifs et fonctionnent pour tout votre corps.

    Audience

    Que vous soyez une personne ordinaire cherchant à améliorer son apparence, un athlète cherchant à améliorer ses performances, un compétiteur physique ou un bodybuilder cherchant un avantage sur la concurrence, un entraîneur personnel désireux d'offrir à ses clients des techniques d'entraînement de pointe, ou un physiothérapeute cherchant à améliorer la santé de vos clients, Glute Lab vous fournira les informations dont vous avez besoin.
    PARTIE 1 : POURQUOI ENTRAINER LES FESSIERS EST IMPORTANT
    CHAPITRE 1 : Entraînement des fessiers pour l'esthétique
    CHAPITRE 2 : Entraînement des fessiers pour la santé
    CHAPITRE 3 : Entraînement des fessiers pour la force
    CHAPITRE 4 : Entraînement des fessiers pour la performance

    PARTIE 2 : SCIENCE DE PREPARATION PHYSIQUE ET DE MUSCULATION
    CHAPITRE 5 : Anatomie des fessiers
    CHAPITRE 6 : Fonction des fessiers
    CHAPITRE 7 : Le rôle de la génétique
    CHAPITRE 8 : Comment le muscle se développe
    CHAPITRE 9 : Comment gagner en force
    CHAPITRE 10 : Classification des exercices

    PARTIE 3 : ART DE PREPARATION PHYSIQUE ET DE MUSCULATION
    CHAPITRE 11 : Fondamentaux pour optimiser préparation physique et musculation
    CHAPITRE 12 : Variables de conception de programme
    CHAPITRE 13 : Méthodes d'entraînement avancées
    CHAPITRE 14 : Résoudre les problèmes

    PARTIE 4 : PERIODISATION ET PROGRAMMATION
    CHAPITRE 15 : Périodisation
    CHAPITRE 16 : L'entraînement fractionné
    CHAPITRE 17 : Entraînement pour le sport, le CrossFit, la musculation et l'haltérophilie
    CHAPITRE 18 : Programmes d'entraînement des fessiers

    PARTIE 5 : LES EXERCICES
    CHAPITRE 19 : Exercices à dominante fessiers
    CHAPITRE 20 : Exercices à dominante quadriceps
    CHAPITRE 21 : Exercices à dominante ischio-jambiers
    Bret Contreras, PhD, CSCS,*D, est un enseignant, innovateur, entraîneur personnel, auteur à succès, chercheur, conférencier international et haltérophile. Surtout connu pour ses méthodes d'entraînement des fessiers, il s'est imposé comme le plus grand expert mondial du fonctionnement et du développement des muscles fessiers, de l'entraînement musculaire et de la conception de programmes.

     

    Customer Reviews

    Be the first to write a review
    0%
    (0)
    0%
    (0)
    0%
    (0)
    0%
    (0)
    0%
    (0)