Développer le gainage - Construisez les fondations de la performance musculaire

Les athlètes de haut niveau sont très fiers de leur condition physique et de leur force physique. On ne peut s'empêcher de remarquer les jambes musclées ou les bras bien définis. Cependant, qu'ils soient connus pour leur swing puissant au golf ou pour leurs coups durs au hockey, les meilleurs athlètes ont tous une chose en commun : un corps fort et bien conditionné.

Construisez les fondations de la performance musculaire!

À quoi ça sert? À pousser, tirer, frapper ou lancer avec plus de force pour chaque sportif, quel que soit son niveau. Ce livre est ainsi le premier à examiner plusieurs problèmes clés et spécifiques liés à au gainage.

La National Strength and Conditioning Association (NSCA), première organisation mondiale dans le domaine du conditionnement sportif, vous propose une ressource qui fait autorité en matière de renforcement du tronc pour maximiser les performances sportives.

Avec la contribution de 17 des plus grands noms de l'entraînement, du conditionnement et de la science du sport, Développer le gainage présente de nombreux exercices parmi les plus efficaces, des outils d'évaluation scientifiques, des programmes spécifiques au sport et des conseils d'experts pour développer un programme de base personnalisé. Cet ouvrage n’est pas seulement une référence académique : il va plus loin en proposant une progression individualisée à travers des exercices impliquant une diversité de schémas de recrutement de ces muscles, similaires à ceux que l’on pourrait rencontrer lors d’une compétition sportive.

Audience

Ressource indispensable à tout professionnel ou passionné de conditionnement physique désireux de développer leur core, ou tout entraîneur de sport cherchant un guide complet avec des exercices applicables aux spécificités de nombreux sports.

I    Les Bases du Développement du Core
Chapitre 1 – Anatomie de base et biomécanique
Chapitre 2 – Évaluation du core
Chapitre 3 – Activité des muscles du core pendant l’activité
Chapitre 4 – Développement du core : exercices et entraînements
Chapitre 5 – Planification de l’entraînement du core

II    Développement Spécifique du Core dans la Pratique Sportive
Chapitre 6 – Baseball et softball
Chapitre 7 – Basket-ball
Chapitre 8 – Football américain
Chapitre 9 – Golf
Chapitre 10 – Hockey sur glace
Chapitre 11 – Football
Chapitre 12 – Natation
Chapitre 13 – Tennis
Chapitre 14 – Athlétisme
Chapitre 15 – Volley-ball
Chapitre 16 – Lutte

 

Le Dr Jeffrey Willardson en est à sa deuxième année en tant qu'entraîneur de force et de conditionnement pour les Yellowjackets (2019-2020).

Il est titulaire d'une licence et d'une maîtrise en sciences de l'exercice de l'Université d'État de l'Utah, et d'un doctorat en exercice et bien-être de l'Université d'État de l'Arizona. Depuis, il a écrit ou coaché plus de 80 articles de revues professionnelles sur différents aspects de l'entraînement aux poids pour améliorer la santé et les performances athlétiques. Le Dr Willardson a fait des présentations nationales et internationales, tout récemment, à quatre occasions différentes dans différentes villes du Brésil.

Il est un spécialiste certifié de la force et du conditionnement par l'Association nationale de force et de conditionnement et il siège au conseil d'éducation de l'Association collégiale des entraîneurs de force et de conditionnement.