DÉVELOPPER LA PUISSANCE

La capacité à produire une puissance musculaire maximale est importante dans la performance sportive. Il suffit de regarder un joueur de basket-ball ou un joueur de rugby qui change de direction dans un match pour se rendre compte de l'importance de la puissance pour une performance athlétique optimale. Sprint, saut, lancer, changements de direction, frappe...

La puissance est partout dans le sport et elle est essentielle.

Ce livre partage les conclusions les plus récentes sur l'évaluation de la puissance et propose des exemples concrets : la puissance ne se développe pas seulement de façon isolée, elle doit aussi être considérée comme faisant partie du processus global d'entraînement.

Développer la puissance replace systématiquement la puissance dans le contexte d'une préparation complète. Des dizaines d'exercices pour le haut du corps et les membres inférieurs sont proposés pour un entraînement global et efficace.

Audience

Ressource indispensable à tout professionnel ou passionné de conditionnement physique désireux de développer leur puissance, ou tout entraîneur de sport cherchant un guide complet avec des exercices applicables aux spécificités de nombreux sports.

I. ESSENTIELS DU DÉVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE
CHAPITRE 01. NATURE DE LA PUISSANCE
CHAPITRE 02. ÉVALUATION DE LA PUISSANCE
CHAPITRE 03. PÉRIODISATION ET INTÉGRATION DE LA PUISSANCE
CHAPITRE 04. ENTRAÎNEMENT DE LA PUISSANCE POUR DIFFÉRENTES POPULATIONS

II. EXERCICES POUR LE DÉVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE
CHAPITRE 05. EXERCICES DE PUISSANCE DU HAUT DU CORPS
CHAPITRE 06. EXERCICES DE PUISSANCE DU BAS DU CORPS
CHAPITRE 07. EXERCICES DE PUISSANCE DU CORPS ENTIER
CHAPITRE 08. TECHNIQUES AVANCÉES DE DÉVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE

III. DÉVELOPPEMENT DE L’ÉNERGIE SPÉCIFIQUE AU SPORT
CHAPITRE 09. ENTRAÎNEMENT DE LA PUISSANCE DANS LES SPORTS COLLECTIFS
CHAPITRE 10. ENTRAÎNEMENT DE LA PUISSANCE DANS LES SPORTS INDIVIDUELS

Mike R. McGuigan, PhD, CSCS,*D, est professeur de force et de conditionnement à l'Université de technologie d'Auckland (AUT) en Nouvelle-Zélande. De 2009 à 2012, il a été scientifique du sport chez High Performance Sport New Zealand, où il a travaillé avec de nombreux athlètes d'élite. Il a occupé divers postes universitaires dans des universités australiennes et américaines.