Feedback
COURSE À OBSTACLES : LE GUIDE ULTIME DE PRÉPARATION À LA SPARTAN RACE
Author:
Ce guide présente les différents exercices, plans d’entraînement et explications des fonctions motrices qui font de la Spartan Race, et de la course à obstacles en général, une discipline complète : physique, technique et mentale.
Du débutant à l’expert, chacun peut y exprimer ses atouts : endurance, force, précision, qualités mentales. Sur la ligne de départ les profils sont variés.
Dans Course à obstacles : Le guide ultime de préparation à la Spartan Race, du débutant à l'expert, vous retrouverez :
Du débutant à l’expert, chacun peut y exprimer ses atouts : endurance, force, précision, qualités mentales. Sur la ligne de départ les profils sont variés.
Dans Course à obstacles : Le guide ultime de préparation à la Spartan Race, du débutant à l'expert, vous retrouverez :
- Les caractéristiques de la Spartan Race
- Les catégories et présentations des différents obstacles
- La description de l'ensemble des qualités physiques
- Des entraînements par type (course à pied, suspension, escalade, équilibre, javelot, etc.) et combinés
- Des plans d'entraînement par distance de course (Sprint, Super, Beast)
Audience
Ressource essentielle pour tous ceux qui souhaitent participer à une course Spartan ou à une autre course d'obstacles.
Première partie : Généralités
La Spartan Race®
Caractéristiques de la Spartan Race®
Les grandes catégories
Notions de physiologie
Les Spartan Races® à la loupe
Deuxième partie : Les qualités
L’endurance
La force
Le grip
L’endurance de force
L’agilité
L’équilibre
Troisième partie : Application pratique
Glossaire
La course à pied
La suspension
Les portés
Les grimpers
L’escalade
L’équilibre
Le javelot
Le franchissement
Les burpees
La planification
L’échauffement
Les entraînements combinés
Les blocs de choc
Quatrième partie : Plans d’entraînement
Plans d’entraînement
Planification Sprint
Planification Super
Planification Beast
La Spartan Race®
Caractéristiques de la Spartan Race®
Les grandes catégories
Notions de physiologie
Les Spartan Races® à la loupe
Deuxième partie : Les qualités
L’endurance
La force
Le grip
L’endurance de force
L’agilité
L’équilibre
Troisième partie : Application pratique
Glossaire
La course à pied
La suspension
Les portés
Les grimpers
L’escalade
L’équilibre
Le javelot
Le franchissement
Les burpees
La planification
L’échauffement
Les entraînements combinés
Les blocs de choc
Quatrième partie : Plans d’entraînement
Plans d’entraînement
Planification Sprint
Planification Super
Planification Beast
English
French