COURSE À OBSTACLES : LE GUIDE ULTIME DE PRÉPARATION À LA SPARTAN RACE

Ce guide présente les différents exercices, plans d’entraînement et explications des fonctions motrices qui font de la Spartan Race, et de la course à obstacles en général, une discipline complète : physique, technique et mentale.

Du débutant à l’expert, chacun peut y exprimer ses atouts : endurance, force, précision, qualités mentales. Sur la ligne de départ les profils sont variés.

Dans Course à obstacles : Le guide ultime de préparation à la Spartan Race, du débutant à l'expert, vous retrouverez :

• Les caractéristiques de la Spartan Race
• Les catégories et présentations des différents obstacles
• La description de l'ensemble des qualités physiques
• Des entraînements par type (course à pied, suspension, escalade, équilibre, javelot, etc.) et combinés
• Des plans d'entraînement par distance de course (Sprint, Super, Beast)

Audience

Ressource essentielle pour tous ceux qui souhaitent participer à une course Spartan ou à une autre course d'obstacles.

Première partie : Généralités
La Spartan Race®
Caractéristiques de la Spartan Race®
Les grandes catégories
Notions de physiologie
Les Spartan Races® à la loupe

Deuxième partie : Les qualités
L’endurance
La force
Le grip
L’endurance de force
L’agilité
L’équilibre

Troisième partie : Application pratique
Glossaire
La course à pied
La suspension
Les portés
Les grimpers
L’escalade
L’équilibre
Le javelot
Le franchissement
Les burpees
La planification
L’échauffement
Les entraînements combinés
Les blocs de choc

Quatrième partie : Plans d’entraînement
Plans d’entraînement
Planification Sprint
Planification Super
Planification Beast

Laurent Puigsegur est Préparateur Physique diplômé et BE de cyclisme, entraîneur de triathlon et Coach Spartan SGX. Sa carrière de sportif l’a mené de triathlons Ironman en Spartan Race avec une pratique tournée vers la performance. Il a développé une véritable expertise dans la course à obstacles. En France comme à l’étranger, Laurent Puigsegur entraîne et transmet son expérience à des athlètes de tous niveaux adeptes de ce sport complet et exigeant.