Bigger Faster Stronger - La méthode d'entraînement américaine des jeunes

BIGGER FASTER STRONGER est un programme d'entraînement révolutionnaire complet crée par le Dr Greg Shepard, préparateur physique américain réputé, pour repousser ses limites.

Véritable best-seller aux USA depuis de nombreuses années, cet ouvrage est traduit pour la première fois en français.

Le livre reprend point par point le programme d'entraînement novateur de Dr. Greg Shepard (approche théorique, concept, mise en place, adaptation) et fournit également des centaines de conseils pour une pratique en toute sécurité avec, comme priorité, le geste juste et efficace.

Vous y trouverez des directives d'entraînement pour la musculation en saison et hors saison, ainsi que les dernières stratégies pour franchir les plateaux, développer une force maximale et augmenter la puissance, la flexibilité, la vitesse et l'agilité.

Vous y apprendrez les techniques d'exercice appropriées pour les quatre grandes remontées mécaniques, ainsi que les multiples variations et les protocoles de sécurité. Vous trouverez également des recommandations pour intégrer de nouveaux équipements, des systèmes de suivi des athlètes et d'autres technologies dans votre programme afin de garantir une efficacité maximale et des gains de performance.

Le programme Bigger, Faster, Stronger peut s'adapter à tous les sports et à tous les niveaux de compétition.

Sûr, efficace et fiable pour des milliers d'athlètes, d'entraîneurs et d'administrateurs, c'est le programme de performance éprouvé auquel vous pouvez faire confiance.

Audience

Bigger, Faster, Stronger est la ressource absolue pour tout entraîneur du secondaire travaillant avec des athlètes dans tous les sports ou athlètes de tous niveaux cherchant un programme complet.

Partie 1 : Le programme complet
Approche commune de l'entraînement
Système séries – répétitions du système rotatoire BFS
Entraînement BFS pendant la saison
Programme de préparation BFS

Partie 2 : Les exercices de force
Les 6 incontournables pour une technique parfaite
Variables du demi-squat et du squat
Power cleans et Quick lifts
Soulevé de terre avec barre hexagonale et variations
Développé couché et variations
Soulevés complémentaires spécifiques à chaque sport

Partie 3 : Vitesse, Agilité et Souplesse
L'agilité et le dot drill de BFS
Programme pliométrique en 5 phases
Entraînement de vitesse
Programme de souplesse 1-2-3-4 de BFS

Partie 4 : Gestion du programme
Organisation et conception de la salle de musculation
Sécurité et responsabilité
La technologie au service du travail de force et du conditionnement physique

Greg Shepard, EdD, est le fondateur de Bigger Faster Stronger (BFS), le programme de force et de conditionnement le plus suivi aux États-Unis. Proposant des programmes de musculation aux lycées et collèges depuis 1975, BFS dispose d'un personnel de plus de 30 entraîneurs, qui dirigent en moyenne 300 cliniques par an et forment des milliers d'entraîneurs et d'athlètes chaque année. Le magazine BFS de Shepard vante un lectorat de 500 000 entraîneurs et athlètes.

Shepard est titulaire d'une maîtrise en physiologie de l'exercice de l'Université de l'Oregon et d'un doctorat dans le même domaine de l'Université Brigham Young. Au cours de sa carrière professionnelle, il a été entraîneur de force à l'Oregon State University, à l'Université de l'Oregon et à l'Université de Brigham Young, où son équipe de dynamophile a remporté un championnat national. Il a également été entraîneur de force pour l'Utah Jazz de la NBA de 1981 à 1997. À l'époque où il a été engagé par les Jazz, Shepard était le seul entraîneur de force de la National Basketball Association.