Aptitud física de por vida Séptima edición Ebook With Web Resource (1-yr)

The Spanish version of Fitness for Life, Seventh Edition, is a complete, unabridged translation of the English student text.

Fitness for Life provides teachers and students with the most comprehensive and current evidence- and standards-based content available to help students to become physically literate and to be physically active throughout their lives. The seventh edition of this Texty Award–winning text is based on established education theory and follows a pedagogically sound scope and sequence to enhance learning and help students take responsibility for their own activity, fitness, health, and wellness.

Fitness for Life is more than a fitness education program—it’s a conceptual physical education (CPE) program that addresses all national physical education standards. In addition to the enduring features that have made Fitness for Life such a popular text for decades, new features for the seventh edition include the following:

• Fully updated content includes new videos, photos, and ancillaries.
• Universal design principles provide accessibility for all students.
• New emphasis is placed on physical literacy and health literacy.
• There is expanded coverage of social-emotional learning.
• A modular approach and a comprehensive teacher’s guide support different schedules and remote learning, in-class learning, and blended approaches.
• A new delivery platform, HKPropel, automatically scores tests and allows teachers to assign worksheets and projects, check on student progress, and receive reports.
• An online teacher training course, free to adopters of the student text, includes a test for those who want to earn a certificate of completion.

Note: A code for accessing HKPropel is included with this ebook.

Audience

Student text for secondary school personal fitness courses.

Unidad I. Sentar las bases

Capítulo 1. Aptitud física, salud y bienestar para todos
Lección 1.1 Aptitud física, salud y bienestar para toda la vida
Autoevaluación: Desafíos de aptitud física
Lección 1.2 Desarrollar la alfabetización física y en salud
Tomar el control: Comunicación
Automanejo: Habilidades para la comunicación efectiva
Ponerse en acción: El calentamiento
Repaso del capítulo

Capítulo 2. Actividad física y estilos de vida saludables para todos
Lección 2.1 Adoptar estilos de vida saludables
Autoevaluación: Practicar pruebas de aptitud física
Lección 2.2 Aprender habilidades de automanejo
Tomar el control: Autoevaluación
Automanejo: Habilidades para la autoevaluación
Ponerse en acción: Senderos de acondicionamiento físico
Repaso del capítulo

Capítulo 3. Establecer metas y planificar un programa
Lección 3.1 Establecer metas
Autoevaluación: Evaluar el acondicionamiento muscular
Lección 3.2 Planificar un programa
Tomar el control: Establecer metas
Automanejo: Habilidades para establecer metas
Ponerse en acción: Circuitos de ejercicios
Repaso del capítulo

Unidad II. Actividad física segura e inteligente para mejorar la salud

Capítulo 4. Actividad física segura e inteligente
Lección 4.1 Preparación para la actividad física
Autoevaluación: Composición corporal y flexibilidad
Lección 4.2 Actividad física segura y sin lesiones
Tomar el control: Superar obstáculo
Automanejo: Habilidades para superar obstáculos
Ponerse en acción: Circuito de ejercicios seguro
Repaso del capítulo

Capítulo 5. Beneficios sociales, de salud y de bienestar de la actividad física
Lección 5.1 Beneficios de interacciones sociales en la actividad física
Autoevaluación: Modificar las reglas del juego
Lección 5.2 Beneficios de salud y bienestar de la actividad física
Tomar el control: Resolución de conflictos
Automanejo: Habilidades para la resolución de conflictos
Ponerse en acción: Creación de equipos
Repaso del capítulo

Capítulo 6. ¿Cuánto es suficiente?
Lección 6.1 ¿Cuánta actividad física es suficiente?
Autoevaluación: PACER y elevación de tronco
Lección 6.2 ¿Cuánto acondicionamiento físico es suficiente?
Tomar el control: Aprender a automonitorearse
Automanejo: Habilidades para el automonitoreo
Ponerse en acción: Circuito de pirámide de actividad física
Repaso del capítulo

Unidad III. Actividad física moderada y vigorosa

Capítulo 7. Actividad física moderada y evitar la vida sedentaria
Lección 7.1 Datos sobre la actividad física moderada
Autoevaluación: Prueba de caminata
Lección 7.2 Preparar un plan de actividad física moderada
Tomar el control: Aprender a administrar el tiempo
Automanejo: Habilidades para administrar el tiempo
Ponerse en acción: Llevar a cabo tu plan de actividad física moderada
Repaso del capítulo

Capítulo 8. Resistencia cardiorrespiratoria
Lección 8.1 Datos sobre la resistencia cardiorrespiratoria
Autoevaluación: Prueba del escalón y prueba de carrera de una milla
Lección 8.2 Desarrollar resistencia cardiorrespiratoria
Tomar el control: Autoconfianza
Automanejo: Habilidades para desarrollar autoconfianza
Ponerse en acción: Ejercicios de frecuencia cardíaca objetivo
Repaso del capítulo

Capítulo 9. Actividad física vigorosa
Lección 9.1 Deportes, recreación y actividades aeróbicas vigorosas
Autoevaluación: Evaluar técnicas de trote
Lección 9.2 Actividades anaeróbicas, actividades mixtas de aptitud física y planificación de actividad vigorosa
Tomar el control: Mejorar habilidades de desempeño
Automanejo: Habilidades para mejorar el desempeño
Ponerse en acción: Llevar a cabo tu plan de actividad física vigorosa
Repaso del capítulo

Unidad IV. Acondicionamiento muscular y flexibilidad

Capítulo 10. Fundamentos del acondicionamiento muscular
Lección 10.1 Datos sobre el acondicionamiento muscular
Autoevaluación: Pruebas de acondicionamiento muscular
Lección 10.2 Desarrollar acondicionamiento muscular
Tomar el control: Prevenir recaídas
Automanejo: Habilidades para prevenir recaídas
Ponerse en acción: Ejercicios con máquina de resistencia
Repaso del capítulo

Capítulo 11. Aplicaciones de acondicionamiento muscular
Lección 11.1 Acondicionamiento de la musculatura central, postura y cuidado de la espalda
Autoevaluación: Prueba de espalda sana
Lección 11.2 Planificación de ejercicios de acondicionamiento muscular y ayudas ergogénicas
Tomar el control: Encontrar apoyo social
Automanejo: Habilidades para encontrar apoyo social
Ponerse en acción: Llevar a cabo tu plan de ejercicios de acondicionamiento muscular
Repaso del capítulo

Capítulo 12. Flexibilidad
Lección 12.1 Datos sobre flexibilidad
Autoevaluación: Flexibilidad de brazos, piernas y tronco
Lección 12.2 Preparar un plan de ejercicios de flexibilidad
Tomar el control: Desarrollar conocimiento y comprensión
Automanejo: Habilidades para generar conocimiento y comprensión
Ponerse en acción: Llevar a cabo tu plan de ejercicios de flexibilidad
Repaso del capítulo

Unidad V. Habilidades, aptitud física relacionada con las habilidades, composición corporal y planificación de programas

Capítulo 13. Aptitud física relacionada con las habilidades, habilidades, tácticas y estrategia
Lección 13.1 Aptitud física relacionada con las habilidades y habilidades
Autoevaluación: Evaluar la aptitud física relacionada con las habilidades
Lección 13.2 Estrategia y táctica
Tomar el control: Desarrollar tácticas
Automanejo: Habilidades para desarrollar tácticas
Ponerse en acción: Experimento de aprendizaje de habilidades
Repaso del capítulo

Capítulo 14. Composición corporal y equilibrio energético
Lección 14.1 Datos sobre la composición corporal
Autoevaluación: Medidas corporales
Lección 14.2 Equilibrio energético
Tomar el control: Mejorar la autopercepción física
Automanejo: Habilidades para mejorar la autopercepción física
Ponerse en acción: Entrenamiento con banda elástica
Repaso del capítulo

Capítulo 15. Planificar y mantener estilos de vida activos
Lección 15.1 Preparar un plan integral de actividad física
Autoevaluación: Tu batería de pruebas de aptitud física personal
Lección 15.2 Mantener estilos de vida activos
Tomar el control: Modificar actitudes
Automanejo: Habilidades para desarrollar actitudes positivas
Ponerse en acción: Realizar tu plan de actividad física
Repaso del capítulo

Unidad VI. Vivir bien: Tomar decisiones saludables

Capítulo 16. Elegir alimentos nutritivos
Lección 16.1 Una dieta saludable
Autoevaluación: Equilibrio energético
Lección 16.2 Elegir alimentos saludables
Tomar el control: Decir No
Automanejo: Habilidades para decir no
Ponerse en acción: Entrenamiento Burn It Up
Repaso del capítulo

Capítulo 17. Manejo del estrés
Lección 17.1 Realidades sobre el estrés
Autoevaluación: Identificar los signos de estrés
Lección 17.2 Manejar el estrés
Tomar el control: Manejar el estrés competitivo
Automanejo: Habilidades para manejar el estrés competitivo
Ponerse en acción: Realizar ejercicios de relajación
Repaso del capítulo

Capítulo 18. Tomar decisiones saludables y planificar la salud y el bienestar
Lección 18.1 Opciones de estilo de vida para la aptitud física, la salud y el bienestar
Autoevaluación: Cuestionario de estilo de vida saludable
Lección 18.2 Planificación de estilo de vida saludable
Tomar el control: Pensar en el éxito
Automanejo: Habilidades para pensar en el éxito
Ponerse en acción: Tu plan de estilo de vida saludable
Repaso del capítulo

Capítulo 19. Moverse en la vida
Tomar buenas decisiones como consumidor
Lección 19.1 Charlatanería sobre salud y aptitud física
Autoevaluación: Evaluar tu postura
Lección 19.2 Evaluar clubes de salud, equipos, medios de comunicación y materiales de Internet
Tomar el control: Aprender sobre el pensamiento crítico
Automanejo: Habilidades para el pensamiento crítico
Ponerse en acción: Tu club de salud y aptitud física
Repaso del capítulo

Capítulo 20. La ciencia de la vida activa
Lección 20.1 Mover tu cuerpo
Autoevaluación: Analizar habilidades básicas
Lección 20.2 Mover implementos y objetos
Tomar el control: Diálogo interno positivo
Automanejo: Habilidades para el diálogo interno positivo
Ponerse en acción: Aplicar los principios
Repaso del capítulo

Capítulo 21. Aprovechar las oportunidades
Lección 21.1 Oportunidades de vida activa
Autoevaluación: Cuestionario de oportunidades de participación en actividad física
Lección 21.2 Educación física y oportunidades profesionales
Tomar el control: Elegir buenas actividades
Automanejo: Habilidades para elegir buenas actividades
Ponerse en acción: Aprovechar las oportunidades
Repaso del capítulo

Charles B. (“Chuck”) Corbin, PhD, es profesor emérito de la Escuela de Soluciones para la Salud de la Universidad Estatal de Arizona. Ha publicado más de 200 artículos de revistas y ha sido autor o coautor de más de 100 libros, incluidos Fitness for Life, Fitness for Life: Middle School, Fitness for Life: Elementary School y Concepts of Fitness and Wellness, todos los cuales obtuvieron el premio Texty de la Text and Academic Authors Association por excelencia demostrada a lo largo del tiempo. El Dr. Corbin es reconocido internacionalmente como un experto en promoción de la actividad física, la salud y el bienestar y la aptitud física de los jóvenes. Ha sido orador principal en más de 40 convenciones estatales, ha realizado importantes presentaciones en más de 15 países y ha dictado numerosas conferencias. Es ex presidente y miembro emérito de la Academia Nacional de Kinesiología; miembro del Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM), la Asociación Nacional de Kinesiología en la Educación Superior (NAKHE, por sus siglas en inglés) y la Alianza Norteamericana para la Salud, la Educación Física, la Recreación y la Danza; y miembro honorario de SHAPE America. Sus premios incluyen el Lifetime Achievement Award y el Healthy American Fitness Leaders Award del Consejo Presidencial sobre Aptitud Física, Deportes y Nutrición (PCSFN, por sus siglas en inglés); el Premio Luther Halsey Gulick, el Premio de Honor del Consejo de Aptitud Física, el Premio Margie R. Hanson y el Premio Académico de SHAPE America; y el Premio Hetherington, el más alto honor de la Academia Nacional de Kinesiología. Recibió premios de exalumno distinguido de la Universidad de Nuevo México y la Universidad de Illinois. Fue seleccionado para el Salón de la Fama de SHAPE America. Se desempeñó durante más de 20 años como miembro del consejo asesor de FitnessGram y fue el primer presidente del consejo científico de PCFSN.

Darla M. Castelli, PhD, es profesora en el departamento de kinesiología y educación para la salud de la Universidad de Texas en Austin. Su trabajo examina los efectos de la actividad física y los factores de riesgo metabólicos sobre la salud cognitiva. La Dra. Castelli se dedica a comprender cómo la actividad física puede revertir los efectos del riesgo para la salud. Ha trabajado con jóvenes en edad escolar en entornos de actividad física durante más de 25 años, liderando varias intervenciones de actividad física (por ejemplo, Kinetic Kidz, FITKids1, FITKids2, Active + Healthy = Forever Fit y Fitness 4 Everyone). La Dra. Castelli ha recibido premios de enseñanza tanto en el entorno de la escuela pública (por ejemplo, Maestro de Educación Física del Año de Maine) como en la educación superior (por ejemplo, el Premio a la Excelencia en la Enseñanza de la Universidad de Illinois y el Premio a la Enseñanza de Graduados en Kinesiología y Educación de la Salud de la Universidad de Texas en Austin). Es miembro activo de la Academia Nacional de Kinesiología. Como miembro del Consejo de Investigación de SHAPE America y ganadora del Premio al Joven Académico de la Asociación Nacional de Kinesiología y Educación Física en la Educación Superior (NAKPEHE) y la Asociación Internacional de Educación Física en la Educación Superior (AEISEP), su investigación ha sido financiada por los Institutos Nacionales de Salud, la Fundación Robert Wood Johnson, la Asociación Americana de Nutrición y Dietética y el Departamento de Educación de los EE. UU. Ha presentado su trabajo en reuniones informativas del Congreso y el Senado de los EE. UU. en Washington, D.C., en apoyo de la Ley FIT Kids. La Dra. Castelli ha sido miembro de dos comités del Instituto de Medicina, uno sobre medidas de aptitud física y resultados de salud en la actividad física juvenil y otro sobre educación física en el entorno escolar. Obtuvo una licenciatura de la Universidad Estatal de Plymouth, una maestría de la Universidad del Norte de Illinois y un doctorado de la Universidad de Carolina del Sur.

Benjamin A. Sibley, PhD, es profesor en el departamento de gestión recreativa y educación física de la Universidad Estatal de los Apalaches. El Dr. Sibley obtuvo una licenciatura en ciencias del ejercicio de la Universidad de Wake Forest, una maestría en educación física de la Universidad de Carolina del Sur y un doctorado en psicología del deporte y el ejercicio de la Universidad Estatal de Arizona. Es Especialista Certificado en Entrenamiento de Fuerza y Acondicionamiento (CSCS, por sus siglas en inglés) por la NSCA, está certificado como entrenador de CrossFit (CF-L3) y se ha desempeñado como instructor en el programa Physical Best de NASPE. Es miembro de SHAPE America desde 2003, actualmente es miembro del Consejo de Preparación Profesional de SHAPE America y ha sido miembro del consejo editorial del Journal of Physical Education, Recreation and Dance (JOPERD). El Dr. Sibley ha publicado y presentado numerosos artículos sobre la actividad física en niños y adultos, en particular abordando la motivación para la actividad física y la relación entre actividad física y rendimiento cognitivo. En su tiempo libre, al Dr. Sibley le gusta hacer ejercicio, hacer actividades al aire libre, cocinar y pasar tiempo con su esposa y sus dos hijos.

Guy C. Le Masurier, PhD, es profesor de deporte, salud y educación física en la Universidad de la Isla de Vancouver en Columbia Británica, Canadá. El Dr. Le Masurier ha publicado numerosos artículos relacionados con la actividad física y la educación física juvenil, y ha realizado más de 50 investigaciones y presentaciones profesionales en congresos nacionales y regionales. Es el autor principal de Fitness for Life Canada y coautor de Fitness for Life, Seventh Edition; Health Opportunities Through Physical Education; Fitness for Life: Middle School; y Fitness for Life: Elementary School. El Dr. Le Masurier se ha desempeñado como miembro de la junta editorial de Research Quarterly for Exercise and Sport y la Revista Internacional de Educación Física (International Journal of Physical Education). Además, revisa investigaciones para numerosas publicaciones profesionales. El Dr. Le Masurier es investigador asociado de SHAPE America. Sirve a su comunidad isleña como bombero voluntario y le encanta cultivar verduras.

Fitness for Life adopters have access to a Teacher Collection that provides online resources for students and teachers through HKPropel, a platform that makes it easy to access and use online materials that enhance learning and instruction.

Teacher HKPropel resources, in English except as indicated, include the following:

• An introduction that describes physical literacy, health literacy, and the foundation sciences behind Fitness for Life
• Daily lesson plans, with five lessons (two classroom plans and three activity plans) per chapter
• Worksheets in Spanish that allow students to complete assignments for assessment portfolios
• Premade lesson and chapter quizzes in Spanish, with answers
• Unit tests in Spanish, with answers
• Activity cards, in Spanish
• A presentation package of slides with the key points in Spanish for each classroom lesson
• A test bank that teachers can use to make their own quizzes and tests in Spanish if they prefer

For schools that adopt the text with web resource available through HKPropel, students also have online access to vocabulary terms with English and Spanish definitions and audio pronunciations, worksheets, and chapter reviews. For schools that adopt the interactive web text available through HKPropel, students also gain online access to video clips demonstrating self-assessments and exercises, give-it-a-try activities, worksheets for completing assignments, review questions, and vocabulary flip cards. Teachers can track students’ progress through each chapter in the interactive web text.