ANATOMIE DU FOOTBALLEUR

Découvrez l'intérieur de l'entraînement pour le sport le plus populaire au monde. L’Anatomie du footballeur vous montre ce qu'il faut pour courir plus vite, résister aux défis des adversaires, être plus fort dans le tacle, sauter plus haut, retarder la fatigue et prévenir les blessures.

Dans ce livre, l'entraîneur de football de niveau élite Adam Sayers se joint à Donald Kirkendall, l'un des experts les plus reconnus de l'entraînement au football et de la prévention des blessures, pour vous proposer plus de 85 exercices spécifiques au football conçus pour aider à développer et à renforcer l'athlète.

Des illustrations anatomiques en couleur vous emmènent à l'intérieur de chaque exercice pour vous montrer quels muscles sont impliqués et comment ils sont fondamentalement liés à la performance au football. Les exercices de renforcement musculaire sont organisés anatomiquement : par le tronc, le dos et les hanches, les jambes, les épaules et le cou, la poitrine, les bras et les jambes. Chaque exercice comprend des descriptions claires étape par étape. Les variations vous permettent de cibler des zones spécifiques ou de modifier l'exercice en fonction de votre âge, de votre expérience et de vos objectifs d'entraînement.

Audience

Joueurs de football compétitifs, entraîneurs de football, entraîneurs de force et de conditionnement physique, entraîneurs personnels et autres professionnels qui travaillent avec des athlètes de football.

Chapitre 1 Un joueur en mouvement
Chapitre 2 Prévention des blessures
Chapitre 3 L’échauffement FIFA
Chapitre 4 L’entraînement des muscles centraux
Chapitre 5 Le dos et les hanches
Chapitre 6 Les épaules et la nuque
Chapitre 7 Le torse
Chapitre 8 Les bras
Chapitre 9 Les jambes, muscle par muscle
Chapitre 10 Des jambes à pleine puissance
Chapitre 11 Entraînement intégral pour le football

Donald T. Kirkendall, PhD, docteur en physiologie de l’entraînement, enseigne l’anatomie humaine, la physiologie et la physiologie de l’entraînement en université. Ses sujets de recherche sont concentrés sur la médecine du sport et les performances physiques, et en particulier sur les sports d’équipe et le football. Il a fait partie du Centre d’évaluation et de recherche médicale (F-MARC) de la FIFA.

Adam L. Sayers, PhD, est enseignant à l’East Tennessee State University (ETSU), dans les départements du leadership sportif mondial et du sport, de l’exercice et de la kinésiologie. Titulaire de la licence d’entraîneur de niveau A de l’UEFA et de l’USSF, il fait partie du personnel scientifique des équipes féminines américaines et travaille avec les équipes nationales U16, U18, U19 et U20.