Anatomie de la course à pied

Ce livre propose 48 des exercices de musculation les plus efficaces pour les coureurs, chacun avec des descriptions claires étape par étape et des illustrations anatomiques en couleur mettant en valeur les muscles en action. Chaque illustration vous aide à mieux comprendre comment les muscles, les ligaments et les tendons interagissent lorsque votre corps bouge.

Ce livre relie clairement chaque exercice à la performance en course à pied. Vous verrez comment renforcer des muscles spécifiques et améliorer l'efficacité de la démarche pour des temps plus rapides et des sorties plus fluides. De plus, vous apprendrez comment éliminer les déséquilibres anatomiques qui peuvent entraîner les blessures les plus courantes auxquelles les coureurs sont confrontés, notamment la fasciite plantaire, les douleurs dans le bas du dos, les douleurs et tensions au genou, ainsi que les déchirures musculaires et les tendons.

Sentez-vous prêt à relever tous les défis qui se présentent à vous. Vous trouverez des variantes pour vous entraîner dans toutes les conditions et compétitions, pour différents terrains, vitesses, dénivelés et distances, du sprint au marathon. Vous apprendrez également comment de nouveaux équipements peuvent maximiser votre entraînement et vos performances.

Que vous soyez un coureur de fitness cherchant à conquérir des collines avec plus de vitesse et de force ou un coureur de compétition recherchant un avantage supplémentaire en matière de performance, ce livre garantira que vous êtes prêt à atteindre votre record personnel.

Audience

Toute personne cherchant à améliorer ses performances de course à pied pour elle-même ou pour ses clients, y compris les athlètes, les entraîneurs personnels, les professionnels de la force et du conditionnement physique et les entraîneurs.

Chapitre 1. Le coureur en mouvement
Chapitre 2. Principes d’entraînement
Chapitre 3. Facteurs externes affectant les performances
Chapitre 4. Pieds et chevilles
Chapitre 5. Cuisses et jambes
Chapitre 6. Tronc
Chapitre 7. Épaules et bras
Chapitre 8. Poitrine et dos
Chapitre 9. Prévention des blessures
Chapitre 10. Activités d’entraînement alternatif
Chapitre 11. Matériel et progrès techniques

Joe Puleo a été entraîneur de course de fond et de course sur piste. Il a été l’entraîneur des équipes masculine et féminine de cross-country à l’université Rutgers de Camden et de deux champions des États-Unis. En même temps, il a passé une dizaine d’années à entraîner les Marines à la course et notamment trois équipes des forces armées américaines pour les championnats du monde CISM (marathon et cross-country). M. Puleo est le coauteur des articles « Anteriorly Rotated Pelvis: The Negative Effects for a Distance Runner » (Rotation antérieure du bassin: les effets négatifs pour un coureur de fond) et « Anatomy of Running Footwear » (Anatomie de la chaussure de course) qui ont été publiés dans le magazine Techniques. Il a souvent contribué à l’écriture d’articles publiés dans Runner’s World et dans d’autres revues spécialisées. Son premier album de chansons, A Life I Knew, écrit pour le groupe Bannister Effect est sorti à l’automne 2018. Il a également publié un roman au printemps 2019. M. Puleo habite à Spring City, en Pennsylvanie avec sa famille et deux bergers allemands.

Patrick Milroy est l'auteur de Sports Injuries, co-auteur du AAA Runner's Guide et auteur de nombreux autres articles sur des sujets liés au sport et à l'exercice pour des revues, des magazines et des journaux. Il est également un coureur accompli : vainqueur des épreuves de 5 000 mètres et du semi-marathon des Jeux médicaux mondiaux en 1980, 1982 et 1984 et vainqueur des épreuves de 20 km, 5 km et 1 500 mètres des Jeux médicaux européens en 1983. Son record personnel au marathon est de 2 heures et 26 minutes. À l'âge de 65 ans, il a parcouru à vélo de Los Angeles à Boston (3 300 milles) en 35 jours.