Le guide complet du TRX - La méthode officielle

Le premier guide complet de renforcement musculaire grâce au TRX avec plus de 100 exercices détaillés issus de la méthode originale.

Au fil des années, l’entraînement en suspension n'a cessé de gagner en popularité. Issu de la gymnastique traditionnelle, l’entraînement en suspension tire ses avantages des lois physiques naturelles pour améliorer la condition physique. En utilisant les principes de base de la physique, l’entraînement en suspension permet à l’utilisateur de manipuler la résistance créée par son propre poids pour fournir les facteurs de stress physique nécessaires au développement et au maintien de la santé et de la condition physique.

Pour la force, la stabilité, la puissance, la flexibilité et l'équilibre, l'entraînement TRX donne des résultats. Utilisé par les meilleurs des meilleurs, des entraîneurs professionnels aux athlètes d'élite avec lesquels ils travaillent, l'entraînement en suspension est une composante respectée et essentielle des programmes de conditionnement dans le monde entier. Aujourd'hui, l'expert en entraînement en suspension partage le nec plus ultra des exercices et des programmes d'entraînement en suspension.

Il peut également être utilisé pour cibler des objectifs de force spécifiques et servir de programme d’entraînement à lui seul ou être utilisé avec un autre programme d’entraînement.

Vous retrouverez dans cet ouvrage des dizaines de conseils pour travailler vos postures, maîtriser les angles de tirage et gagner en efficacité.

Le TRX est accessible à tous et se révèle être un moyen efficace d’améliorer sa santé ainsi que ses performances sportives!

Audience

Ressource indispensable à tout professionnel désireux de s’engager dans un entraînement TRX ainsi qu’aux entraîneurs et aux préparateurs physiques.

PARTIE 01 – SCIENCE DU SUSPENSION TRAINING
Chapitre 01. Les fondements du Suspension Training
Chapitre 02. L’intérêt du Suspension Training
Chapitre 03. Installation et sécurité
Chapitre 04. Évaluation physique

PARTIE 02 – EXERCICES DE SUSPENSION TRAINING
Chapitre 05. Exercices pour le haut du corps
Chapitre 06. Exercices pour le bas du corps
Chapitre 07. Exercices de gainage

PARTIE 03 – PROGRAMMES DE SUSPENSION TRAINING
Chapitre 08. Les fondements de la conception d’un programme
Chapitre 09. Conditionnement physique global
Chapitre 10. Préhabilitation
Chapitre 11. Force et explosivité
Chapitre 12. Vitesse et agilité
Chapitre 13. Équilibre, stabilité et souplesse

Jay Dawes est professeur adjoint de force et de conditionnement, coordinateur des performances athlétiques et entraîneur en chef pour l’équipe de football féminin à l'université de Colorado-Colorado Springs. Il a travaillé comme entraîneur de force et de performance, éducateur et spécialiste de la post-réadaptation depuis 1997, et continue à agir comme consultant en performance pour une grande variété d'athlètes, d'agents de la force publique et de personnes exerçant des professions physiquement exigeantes.

Dawes est certifié par la National Strength and Conditioning Association (NSCA) en tant que spécialiste certifié de la force et du conditionnement (CSCS) et en tant qu'entraîneur personnel certifié (NSCA-CPT); par l'American College of Sports Medicine en tant que spécialiste du conditionnement physique (ACSM-HFS); et par l'Australian Strength and Conditioning Association en tant qu'entraîneur de force et de conditionnement de niveau 2. Il a également été reconnu comme Fellow de la NSCA (FNSCA) en 2009.