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Hypertrophie

Hypertrophie

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$44.95 CAD

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    Book

    Le best-seller américain de Brad SCHOENFELD enfin traduit en Français !

    Hypertrophie est une synthèse exhaustive des connaissances sur ce sujet primordial en musculation. Avec plus de 800 références, ce livre est la synthèse la plus complète à ce jour des connaissances, pratiques et des recherches scientifiques sur le sujet.

    Ce livre répond à toutes les questions essentielles en matière de musculation et d’hypertrophie musculaire :
    • Comprendre comment le corps change structurellement et d’un point de vue hormonal lorsqu'il est exposé au stress mécanique
    • Concevoir les programmes d’entraînement les plus efficaces
    • Envisager les grands principes de nutrition dans la perspective de changements hypertrophiques
    • Tenir compte de l’héritage génétique, de l'âge, du sexe et d'autres facteurs comme médiateurs de la réponse hypertrophique à l'exercice
    Ce livre est un outil indispensable pour tous les professionnels de la préparation physique et de l'entraînement sportif qui cherchent à maximiser les gains hypertrophiques de leurs athlètes. Un outil pratique, avec des points clés pour encourager les lecteurs à réévaluer et mettre à jour leurs connaissances théoriques dans le domaine de l’hypertrophie.

    Audience

    Ce livre est un outil indispensable pour tous les professionnels de la préparation physique et de l'entraînement sportif qui cherchent à maximiser les gains hypertrophiques de leurs athlètes.

    Table of Contents

    Chapitre 1 : RÉPONSES HYPERTROPHIQUES et adaptations a un effort physique
    Système neuromusculaire
    Systèmes endocrinien, paracrine et autocrine

    Chapitre 2 : LES MÉCANISMES de l’hypertrophie musculaire
    Tension mécanique
    Stress métabolique
    Lésions musculaires

    Chapitre 3 : Rôle des variables de L’ENTRAÎNEMENT EN RÉSISTANCE
    Le volume
    La fréquence
    La charge
    Sélection des exercices
    Type d’action musculaire
    Durée des temps de récupération
    Durée d’une répétition
    L’ordre des exercices
    L’amplitude du mouvement
    L’intensité de l’effort

    Chapitre 4 : Rôle de L’ENTRAÎNEMENT EN AÉROBIE dans l’hypertrophie musculaire
    Effets hypertrophiques de l’entrainement aérobie isolé
    L’entraînement simultané
     
    Chapitre 5 : FACTEURS du développement hypertrophique maximal
    La génétique
    L’âge
    Le sexe
    Statut de l’entraînement
     
    Chapitre 6 : CONCEPTION D’UN PROGRAMME pour une hypertrophie maximale
    La biomécanique
    Stratégies de sélection des exercices
    La périodisation
     
    Chapitre 7 : LA NUTRITION pour une hypertrophie musculaire
    La balance énergétique
    Apport en macronutriments
    Fréquence des apports
    Echéancier des nutriments

    Author

    L’Américain Brad Schoenfeld est chercheur et spécialiste de l'hypertrophie musculaire, c’est-à-dire de l’augmentation de la taille du muscle. Brad Schoenfeld est largement considéré comme l’un des principaux experts de la force et de la forme physique aux États-Unis. Le 2011 NSCA Personal Trainer of the Year est un culturiste sans dopage à vie qui a remporté de nombreux titres de culturisme naturel, y compris le All-Natural Physique and Power Conference (ANPPC) Tri-State Naturals, et USA Mixed Pairs couronnes. En tant qu’entraîneur, il a travaillé avec de nombreux athlètes de niveau élite, y compris de nombreux professionnels de haut niveau. Schoenfeld est l’auteur de huit autres livres de fitness.

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