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Becoming a supple leopard - Version Française

Becoming a supple leopard - Version Française

Author:
$89.95 CAD

Available As





    Book

    Rejoignez le mouvement qui a touché des millions d'athlètes et d'entraîneurs ! Déjà plus de 150 000 exemplaires vendus à travers le monde

    Apprenez à entretenir votre corps, vivre sans douleurs... et à devenir souple comme un léopard.

    Dans Becoming a Supple Leopard, le docteur Kelly Starrett partage son approche révolutionnaire de la mobilité et de l'entretien du corps humain et vous enseigne comment modifier votre gestuelle pour vous permettre de vivre mieux.

    Cet ouvrage est une référence mondiale dans le domaine de l'entraînement. Véritable encyclopédie de près de 500 pages dédiée à la mobilité, sa lecture vous permettra d'appréhender au mieux toutes les techniques de mobilité dans le mouvement afin de prévenir les blessures de vos athlètes, soulager les raideurs musculaires et les articulations douloureuses et optimiser la performance sportive.

    Audience

    Pour tous les sportifs et athlètes cherchant un guide complet pour diminuer les douleurs, prévenir les blessures, améliorer la souplesse, et optimiser la performance sportive.

    Table of Contents

    1ère Partie : Principes et théories
    Chapitre 1 : Stabilité et organisation du tronc (mécanique du rachis)
    Chapitre 2 : La règle de l'articulation unique
    Chapitre 3 : Les lois du moment de force
    Chapitre 4 : Archétypes corporels et le tunnel
    Chapitre 5 : Hiérarchie du mouvement
    Chapitre 6 : Mobilité, une approche systématique
    2ème Partie : Catégories de mouvements
    Mouvements de catégorie 1
    Air Squat, Box Squat, Back Squat, Front Squat, Overhead Squat, Deadlift (Soulevé de terre), Pompes (pushup), Bench press (Développé couché), Dips, Développé vertical strict, Handstand pushup, Tractions (Pull-ups)
    Mouvements de catégorie 2
    Wall Ball, Push-Press, Sauter et Atterrir, Kettlebell Swing, On-Arm Swing, Rowing, Kipping Pull-up, Progression au Snatch Balance
    Mouvements de catégorie 3
    Burpee, Turkish Getup, Clean (Epaulé), Jerk (Jeté), Santch (Arraché), Muscle-up
     
    3ème Partie : Techniques de mobilité
    Zones cibles de mobilisation :
    Zone 1 : Mâchoire, tête et cou
    Zone 2 : Haut du dos (Vertèbres thoraciques, côtes, trapèzes, scapula)
    Zone 3 : Epaule postérieure, grand dorsal et dentelé
    Zone 4 : Epaule antérieure et poitrine
    Zone 5 : Bras (triceps, coude, avant-bras et poignets)
    Zone 6 : Tronc (Psoas, bas du dos et obliques)
    Zone 7 : Fessiers et capsules de la hanche
    Zone 8 : Fléchisseurs de la hanche et quadriceps
    Zone 9 : Adducteurs
    Zone 10 : Ischio-jambiers
    Zone 11 : Genou
    Zone 12 : Tibia
    Zone 13 : Mollet
    Zone 14 : Cheville, pied et orteils

    4ème Partie : Conseils pour la mobilité

    Author

    Coach, kinésithérapeute et auteur du besteller Ready to Run, le Dr. Kelly Starrett a révolutionné la performance pour les entraîneurs, les athlètes mais aussi le grand public. Une approche innovante du mouvement, de la mécanique et de la mobilité qui lui a permis de collaborer avec l'armée, des athlètes de NFL, de NBA, de NHL, de la MLB, des équipes olympiques et les universités les plus prestigieuses.

    Ancien combattant professionnel de MMA et de Muay Thai, auteur d’une vingtaine d’ouvrages, Glen Cordoza est, pour sa part, l’un des auteurs les plus publiés aux États-Unis sur le MMA, le jiu-jitsu brésilien, le Muay Thai et la musculation.

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