REBUILDING MILO : LE GUIDE ULTIME DE L'HALTÉROPHILE POUR SOULAGER SES BLESSURES

Ce livre vous montre comment traiter votre douleur pour retrouver votre niveau de performance optimal de manière sûre et efficace. Chaque chapitre se concentre sur une zone spécifique de la douleur afin que vous puissiez accéder directement aux informations relatives à votre type de blessure.

L'idée reçue selon laquelle la douleur est un problème médical est fausse. Traiter le symptôme à l'aide d'analgésiques et d'anti-inflammatoires plutôt que de s'attaquer à la cause de la douleur ne résoudra tout simplement pas le problème.

Le Dr. Aaron Horschig commence par expliquer l'anatomie concernée et décompose les blessures courantes qui affectent cette zone du corps. Puis, à l'aide de photos détaillées qui vous montrent exactement ce qu'il faut faire, il présente les tests de dépistage qui vous aideront à déterminer la nature de votre blessure, suivis d'exercices de rééducation pour reconstruire progressivement votre corps. Rebuilding Milo vous mettra sur la voie d'une base solide et sans douleur.

Tout athlète qui passe du temps en salle de musculation finit par se blesser ou rencontrer des douleurs qui limitent sa performance et l’empêchent d’atteindre son meilleur niveau. Depuis plus d’une décennie, Aaron Horschig, haltérophile accompli de haut niveau, est également passé par tous les stades de la blessure.

Il sait à quel point il est décourageant de se bloquer le dos trois semaines avant une importante compétition, d’avoir des douleurs aux genoux qui limitent durablement sa capacité à s’accroupir ou encore de souffrir de problèmes d’épaules chroniques qui empêchent d’atteindre ses objectifs.

Rebuilding Milo – « Reconstruire Milon » en français – est l’aboutissement du travail et de l’expérience de terrain du Dr Horschig en tant que physiothérapeute du sport, spécialiste certifié de la force et de la préparation physique et entraîneur olympique d’haltérophilie.

Audience

Les personnes qui veulent apprendre à éviter les blessures en faisant de l'haltérophilie ou en faisant du sport. Aussi ceux qui aimeraient apprendre à se remettre de blessures passées.

Préface par Kelly Starrett
Introduction

Chapitre 1 : Le dos
Au-delà des apparences
Anatomie des blessures au dos
Diagnostiquer les douleurs lombaires
Identifier votre mal de dos
La reconstruction
De la rééducation à la performance
En route vers le succès
Porter une ceinture de force?
Rééducation des lombalgies
Les étirements des ischio-jambiers, remède contre les lombalgies?

Chapitre 2 : Les hanches
Anatomie de la hanche
Anatomie des blessures aux hanches
Diagnostiquer les douleurs de hanche
La reconstruction

Chapitre 3 : Les genoux
Anatomie des blessures aux genoux
Diagnostiquer les douleurs aux genoux
La reconstruction

Chapitre 4 : Les épaules
Anatomie de l'épaule
Anatomie des blessures aux épaules
Diagnostiquer les douleurs d'épaule
La reconstruction

Chapitre 5 : Les coudes
Anatomie des blessures aux coudes
Diagnostiquer les douleurs de coude
La reconstruction

Chapitre 6 : Les chevilles
Anatomie des blessures au tendon d'Achille
Diagnostiquer les douleurs au tendon d'Achille
La reconstruction

Chapitre 7 : Ne mettez pas de glace, marchez!
Inflammation et cedeme
Contraction musculaire pour réduire l'oedeme
Electrostimulation pour faciliter la guérison
Mettre de la glace après l'entrainement

Dr. Aaron Horschig est un physiothérapeute sportif, entraîneur d'haltérophilie olympique, spécialiste de la force et du conditionnement, et auteur du livre à succès The Squat Bible. En tant que fondateur de SquatUniversity.com, Aaron partage son approche innovante pour aider des millions d'athlètes et les entraîneurs du monde entier bougent mieux, diminuent leurs douleurs et atteignent leur véritable potentiel athlétique.