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Excerpt — Athletic Body in Balance - Les fondements de l'entraînement fonctionnel

Évaluation de progrès

This is an excerpt from Athletic Body in Balance - Les fondements de l'entraînement fonctionnel by Gray Cook.Il est temps d'évaluer le progrès. J'espère que vous avez patiemment suivi les exercices recommandés, développé le corps et amélioré la performance, étape par étape. Si vous avez découvert votre maillon le plus faible (ou appris plus sur lui), alors ce livre a été utile. Si c'est le cas, je suppose que vous avez adopté un entraînement qui cible votre maillon faible. Et parce que le maillon faible limite la force de la chaîne entière, peu importe la façon dont vous renforcez cette...

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Entraîner le gainage

This is an excerpt from Athletic Body in Balance - Les fondements de l'entraînement fonctionnel by Gray Cook.Le gainage est devenu un sujet d'actualité dans le domaine de l'entraînement sportif. Beaucoup de gourous de la forme enseignent, que pour devenir plus fort, il faut des charges lourdes, plus de répétitions et plus de séries. Mais les muscles profonds du dos et les couches abdominales les plus profondes fonctionnent à un niveau réflexe. Cela signifie qu'ils ne peuvent pas juste être appelés et isolés pour développer de la force comme le biceps ou les quadriceps le peuvent. Des programmes moteurs contrôlent...

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Les exercices de force et d'endurance

This is an excerpt from Athletic Body in Balance - Les fondements de l'entraînement fonctionnel by Gray Cook.La clé du succès dans le sport n'est pas simplement de faire un bon mouvement, mais de rester dans une bonne position. Cela pourrait être la position de départ athlétique- chevilles, genoux, hanches légèrement fléchis- ou la position qui ne limite pas l'athlète ou impose à l'athlète seulement un ou deux mouvements. La compétence explosive est importante pour le mouvement mais avoir une position de support stable et constante pour la développer est ce qui la rend possible. Souvent, la fatigue, la faiblesse...

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